Bon stress versus Mauvais stress ?
Le bon stress est celui qui procure l’adrénaline, la motivation, l’envie d’y aller et la performance… et celui-là on en a besoin !
Le mauvais stress, en revanche, est celui qui produit le cortisol (entre autre) et est à l’origine de nombreux problèmes de santé jusqu’à des pathologies graves.
Troubles du sommeil
Troubles de la concentration
Perte de l’appétit
Maladies cardio-vasculaires
Maux de dos
Troubles de la digestion
Problèmes d’articulations
Signes d’anxiété
Troubles dépressifs
Le stress peut mener jusqu’au burn-out (épuisement physique et émotionnel), et ne croyez pas que ce mal-être est réservé aux personnes en milieu professionnel, les personnes travaillant à la maison, les femmes au foyer, les étudiants et même parfois les enfants sous pression intense sont tout autant impactés !
Quelles sont les solutions ?
Voici quelques pistes :
- Apprenez à RES-PI-RER !
- Prenez soin de vos pensées
- Expérimentez la méditation de pleine conscience
- Apprenez à lâcher prise
- (Ré)Organisez vos journées
- Gérez votre temps
- Déléguez !
- Soyez attentifs à vos émotions et à celles des autres
- Apprenez à dire « Non »
- Apprenez à identifier et gérer vos émotions
- Fixez vos limites
- Faites du sport ou du yoga
- Allez marcher dans la nature
- Prenez du temps pour vous
- Ecoutez-vous !
- Un accompagnement peut vous aider à prendre du recul par rapport aux situations stressantes que vous rencontrez et vous permettre de vous adapter ou de changer les choses.
Il est important que vous trouviez votre méthode pour vous ménager, pour vous aider à gérer votre stress au quotidien afin de vous ouvrir à plus de liberté et vous maintenir en bonne santé.
Prenez bien soin de vous !
By Patricia Guenoun 2021 ©
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